Embarazo

¡Haz tu nacimiento más fácil con ejercicios!

¡Haz tu nacimiento más fácil con ejercicios!

El ejercicio es una necesidad de una vida sana, así como los ejercicios realizados durante el embarazo hacen que las madres se sientan mejor físicamente. Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Memorial Op. El Dr. Contactar con Figen directamenteproporciona información sobre los beneficios del ejercicio durante el embarazo.

El ejercicio ayuda a las madres a quemar calorías, previene el aumento de peso excesivo, aumenta la flexibilidad de los músculos, el sistema circulatorio y respiratorio es útil para la operación adecuada, la regulación del azúcar en la sangre ayuda. Ayuda a reducir problemas como insomnio, cintura, dolor en las piernas y hemorroides. Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Memorial Op. El Dr. Contactar con Figen directamente “Pero todavía no hay pruebas suficientes de que afecte el tiempo de entrega. Las madres embarazadas que planean hacer ejercicio durante el embarazo deben ser consultadas por un médico y capacitadas por especialistas ".

Caminata de ejercicio más fácil

Se debe usar ropa de algodón cómoda y sin sudor durante la caminata y no debe exceder los 30 minutos. La natación también es el deporte más recomendado en el embarazo. Además, algunos ejercicios durante el embarazo, especialmente después del segundo trimestre, aumentan la circulación sanguínea, alivian el dolor de espalda y espalda y preparan a la madre para el parto.

Ejercicios de respiración

Usamos tanto la caja torácica como los músculos abdominales mientras respiramos. Normalmente respiramos inadvertidamente. En los ejercicios de respiración, podemos usar nuestra respiración de manera más consciente operando los músculos del pecho y abdominales por separado. La respiración, la respiración profunda y la espera, las pequeñas respiraciones (respiración del pecho solo con el pecho) son útiles durante el dolor. El gran aliento es beneficioso en el proceso de esfuerzo.

La respiración correcta durante el trabajo de parto proporciona menos dolor y disminuye el suministro de sangre al bebé durante las contracciones uterinas, que es una condición fisiológica. Si se toma la respiración correcta, se proporciona más oxígeno al bebé. Durante el dolor, pequeño, superficial y durante el esfuerzo de la cabeza hacia el tronco sin respirar, se empuja profundamente y se empuja al bebé. Mientras tanto, no debes perderte el aliento y gritar.

Inflar el vientre y el pánico innecesario dificultan el parto. El estrés se detiene cuando la cabeza del bebé se eleva. Se toman pequeñas respiraciones superficiales, de lo contrario pueden producirse desgarros no deseados en la vagina. El médico advertirá a la madre sobre esto.

Ejercicios de Kegel; Es el fortalecimiento de los músculos alrededor de la pelvis, la vagina, la vejiga y el recto. Al orinar en el baño, tratar de detener la acción puede expresarse simplemente en la forma. Los ejercicios de Kegel se realizan varias veces al día aflojando los músculos perineales dentro de 5-10 segundos después de la amortiguación. De pie, sentado, acostado, se puede hacer en cualquier posición. Fortalecer estos músculos facilita el parto, reduce la necesidad de episodios y se aplica después del nacimiento, parto vaginal normal que ayuda a aliviar la queja de relajación en la región perineal.

Beneficios del yoga y pilates

También se mencionan los beneficios de hacer yoga o pilates antes del nacimiento. El yoga te permite respirar correctamente y usarlo correctamente. Pilates fortalece los músculos en la región pélvica y es útil para la recuperación de esta área después del nacimiento.

Es posible facilitar el parto al obtener ayuda de personas que han sido capacitadas en este tema después de obtener el consentimiento del siguiente médico, especialmente cuando se planifica un parto normal durante el embarazo. Es muy importante que la madre esté dispuesta y determinada en el parto normal. Las madres que se adaptan a los cambios en el cuerpo, que son fisiológicos pero difíciles de tolerar, tendrán el orgullo legítimo de dar a luz activamente a sus bebés con un parto normal.


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