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Cómo estoy lidiando con la depresión posparto durante la pandemia de coronavirus

Cómo estoy lidiando con la depresión posparto durante la pandemia de coronavirus

Había experimentado ansiedad posparto hace nueve años cuando nacieron mis gemelos. Me sentí histérico un minuto y increíblemente feliz al siguiente. Reconocí rápidamente estos altibajos como inusuales para mí, y mi obstetra trabajó rápidamente para conseguirme ayuda. Pero esta vez, con mi hijo, no me di cuenta de inmediato de lo que estaba pasando.

Me preguntaron varias veces si "me sentía deprimido" (no siempre es la pregunta correcta para determinar si alguien está deprimido), y todo lo que pude reunir fue un "no estoy seguro".

Comencé a ver a un terapeuta y ella me ayudó a superar mis sentimientos de estar "estancado". Justo cuando sentí que estaba progresando en desentrañar todos los sentimientos, surgió la crisis del COVID-19. Entonces el mundo se vino abajo sobre mí. No solo en mí, sino en todos nosotros. Pero seguro que sentí que solo era yo.

De repente, mis días pasaron de horas de tiempo a solas cuidando solo de mi bebé, trabajando en mis negocios en línea y haciendo todos los recados de mamá, a tener una casa llena de gente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. El resto de mi familia no solo interrumpió el silencio al que me había acostumbrado, sino que también me necesitaban. Me necesitaban para preparar tres comidas al día, enseñarles o al menos mantenerlos concentrados en sus tareas escolares, monitorear el tiempo frente a la pantalla más de lo habitual, romper peleas, etc.

Todo esto, además de cuidar al nuevo bebé, significó que mis propias necesidades quedaron desatendidas. Demasiado para mi búsqueda de la serenidad. Me sorprendió el cambio en nuestra dinámica familiar. Me di cuenta de cuánto dependía de la rutina para mantenerme en tierra.

No es que no quisiera a mi familia cerca. En mis días buenos, disfruté de los aspectos positivos de que todos estuviéramos en casa. Interactuamos más en familia. Los horarios de trabajo y escuela eran más relajados. Pero los días malos parecían realmente, muy malos. Especialmente cuando estaba cansado. En las noches en que el sueño era escaso, me enviaba a una espiral sin fondo.

Nunca sentí que quisiera lastimarme a mí misma oa los demás, lo cual sé que puede ser un síntoma de depresión posparto, pero sabía que no podía continuar así.

Como no podía ver a mi terapeuta, tuve que usar las herramientas que obtuve de las pocas sesiones que tuve antes del bloqueo. Mi terapeuta y yo habíamos hablado sobre la medicación, tomé pastillas contra la ansiedad en el pasado y tuve algunos problemas con los efectos secundarios, así que primero quería probar la terapia cognitivo-conductual antes de tomar el camino farmacéutico nuevamente.

Me concentré en reemplazar los procesos de pensamiento negativos con afirmaciones positivas, lo que me ha ayudado enormemente. También ayuda a recordarme qué es la realidad y qué se asume negativamente. Hablar abiertamente sobre mis luchas también ayudó. Tenía que ser honesto con mi familia sobre lo que estaba pasando. Decirle a mi esposo la brutal verdad sobre mis sentimientos, sin escatimar las cosas feas, probablemente ayudó a nuestro matrimonio tanto como a mi salud mental. Tener una persona de apoyo, ya sea una pareja, un amigo o un miembro de la familia es crucial, y eso no puede suceder sin una honestidad total.

Es tan difícil de admitir cuando estamos luchando. Quería hacer todo bien y ser todo lo que se "supone" que es una madre. Se supone que las madres deben saber qué hacer y se supone que la maternidad es algo natural. Admitir que esa no es mi experiencia se siente como una derrota.

El cliché "tómalo un día a la vez" no podría ser más cierto cuando se lucha contra la depresión, especialmente en medio de una pandemia mundial cuando los cimientos de todos se han tambaleado. Pensar un día a la vez es lo que me ha impedido sentirme totalmente abrumado.

Para mí, la depresión se siente como una roca en una corriente de rápido movimiento. Tuve que apagar las noticias, eliminar Facebook de mi teléfono y dar un paso de gigante para no saberlo todo en todo momento. El día a día es bastante difícil, no necesito acumular las preocupaciones del mundo también.

No estoy completamente libre de depresión mientras cuento mi historia, pero estoy teniendo más días buenos que malos. Mi viaje hacia la curación de mi salud mental me ha dado claridad sobre lo que es importante en mi vida. Necesito estar bien tanto para mí como para mi familia, y eso significa que a veces tengo que ser lo primero.

Las opiniones expresadas por los padres contribuyentes son propias.


Ver el vídeo: Coronavirus: Depresión en tiempos de pandemia (Septiembre 2021).