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Afirmaciones de embarazo y paternidad

Afirmaciones de embarazo y paternidad

La afirmación correcta en el momento adecuado puede salvarle la vida cuando está embarazada o es madre primeriza. Y la investigación muestra que el uso de afirmaciones y mantras puede tener efectos positivos a largo plazo en su salud mental y emocional.

¿Qué es una afirmación? ¿Es lo mismo que un mantra?

Una afirmación es una afirmación positiva que te repites para superar los pensamientos negativos. Por ejemplo, si está embarazada y tiene miedo de dar a luz, podría decirse: "Confío en que mi cuerpo sepa qué hacer".

Algunas personas prefieren usar la palabra "mantra", que puede significar simplemente una frase repetida, como "No existe la perfección".

Una afirmación o un mantra puede motivarte, inspirarte y consolarte. Una forma popular es una declaración en "yo" que refuerza la fe en usted mismo y en sus capacidades (vea los ejemplos a continuación). Pero la inspiración puede venir de cualquier parte: un dicho, una cita o la letra de una canción, como el refrán de Bob Marley, "Todo va a estar bien". Elige palabras que resuenen contigo y te hagan sentir bien.

Consejo: escriba a mano su mantra y publíquelo en un lugar destacado.

¿Cuáles son algunos de los beneficios de las afirmaciones y los mantras?

Fomente una mentalidad positiva. Hay una pequeña voz dentro de la cabeza de todos. Las afirmaciones ayudan a entrenar esa voz para desafiar y reformular los pensamientos negativos. De la misma manera, el ejercicio constante fortalece los músculos, con suficiente práctica y repetición, las afirmaciones pueden transformar una percepción negativa ("No puedo hacer esto") en una mentalidad positiva ("Puedo hacer esto").

Disminuye el estrés. Un mantra puede darte la oportunidad de hacer una pausa mental y emocional durante momentos estresantes. Quizás los episodios de llanto de su bebé o las rabietas de su niño pequeño le estén haciendo sentir como una mala madre. Un mantra puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y recordarle que el comportamiento de su hijo es normal, no una medida de sus habilidades como padre. Un favorito probado en el tiempo en este tipo de situaciones: "Esto también pasará".

Cambia tu comportamiento. Cambiar su forma de pensar con el tiempo también puede influir en la forma en que se comporta y se siente. Si tiende a perder los estribos fácilmente, por ejemplo, en una situación en la que normalmente gritaría, puede hacer una pausa y pensar: "Elijo ser amable".

Convierte la autocrítica en autocompasión. Cuando no estás a la altura de tu idea de lo que es un buen padre, es fácil castigarte incluso por cosas menores. También es difícil no encontrar faltas en ti mismo cuando otras personas juzgan tus habilidades como padre. Esos son momentos perfectos para recordarse a sí mismo: "Estoy haciendo lo mejor que puedo".

Apoye su nuevo papel como padre. Las afirmaciones pueden reflejar un cambio en las prioridades que ocurre cuando se convierte en padre. Por ejemplo, si le gusta que su casa esté en perfecto orden, pero su bebé tiene otras ideas, puede recordarse: "Las tareas domésticas pueden esperar; mi bebé no".

Afirmaciones de embarazo

Mi bebé está seguro y amado.

Mi bebé sabe que todo está bien.

Confío en que mi cuerpo sepa qué hacer.

Mi cuerpo me dice lo que necesita. Mi trabajo es escuchar.

Mi cuerpo es increíble tal como es.

Me acepto de esta manera.

Ninguna emoción está fuera de los límites.

Soy capaz de hacer cosas asombrosas.

Estoy en un viaje, en constante crecimiento y desarrollo.

Soy resistente, fuerte y valiente.

Estoy bien con quien soy y amo en quien me estoy convirtiendo.

¡Tengo esto!

Afirmaciones para nuevos padres

¡Respirar!

Doy la bienvenida a mi bebé con amor.

Mi bebé está sano y feliz.

Amo a mi bebe. Mi bebé me ama.

Sé que puedo hacerlo.

Confío en mis instintos.

Estoy agradecido.

Nuestro hogar está lleno de amor y bondad.

Las tareas del hogar pueden esperar; mi bebé no puede.

Un paso a la vez.

Hoy aprovecharé al máximo.

Estoy seguro de que soy un buen padre.

Mi vida tiene lugar aquí, ahora mismo.

Cómo paso mis días es cómo paso mi vida.

Estoy rodeado de familiares y amigos increíbles.

Está bien pedir y aceptar ayuda.

Afirmaciones para momentos frustrantes

Todo va a estar bien.

La frustración puede ser mi mejor maestra.

Mañana es otro día.

Esto también pasará.

Estoy haciendo lo mejor que puedo.

Elijo estar tranquilo.

Cada experiencia que tengo me ayuda a crecer.

Más afirmaciones para los padres

Estoy a cargo de cómo vivo cada día.

La felicidad es una opción. Elijo ser feliz.

Al permitirme ser feliz, inspiro a mi familia a ser feliz también.

Nadie más que yo decide cómo me siento.

Estoy en paz con lo que sucedió, está sucediendo y sucederá.

Tengo todo lo que necesito.

Cada uno de nosotros trae algo especial al mundo.

Creo en quien soy.

Cuando me acuesto a dormir, todo está como debe ser y descanso contento.

Estoy a cargo de mis pensamientos y no me juzgo a mí mismo.

Soy responsable de cuidarme.

Al ser yo mismo, traigo felicidad a otras personas.

Hago cambios positivos en el mundo.

Elijo rodearme solo de gente buena y solidaria.

Cuando me caigo, me vuelvo a levantar.

Cada día me hago más fuerte.

Confío en mi intuición.

Soy valiente y valiente.

Soy amado.

Todo está bien.

Hoy me despierto con fuerza en mi corazón y claridad en mi mente.

Hoy dejaré ir la culpa que pesa sobre mis hombros.

Hoy amaré con fiereza, reiré libremente y viviré con valentía.

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Ver el vídeo: Afirmaciones para quedarse EMBARAZADA. Desbloquea creencias y crea vida (Octubre 2021).

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