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La hora constante de acostarse podría reducir el riesgo de obesidad de un niño

La hora constante de acostarse podría reducir el riesgo de obesidad de un niño

Los investigadores estudiaron los hábitos a la hora de acostarse de más de 100 niños en Suecia inscritos en un proyecto de prevención de la obesidad. Usaron rastreadores en la muñeca para medir los patrones de sueño de los niños durante una semana al año entre las edades de 2 y 6 años.

Los niños que no durmieron la cantidad recomendada (entre 10 y 14 horas por cada período de 24 horas para este grupo de edad) tenían un mayor riesgo de tener sobrepeso que los niños que durmieron lo suficiente. Varios otros estudios de niños y adultos han arrojado resultados similares.

Además, este estudio encontró que, incluso entre los niños que dormían la misma cantidad de horas, los que se iban a la cama después de las 9 p.m. tenían un índice de masa corporal más alto cuando terminó el estudio que los niños que se acostaron antes.

Eso no significa necesariamente que deba hacer que su hijo en edad preescolar se vaya a la cama antes de las 9 p.m. si no lo ha hecho ya. El estudio muestra que la hora de acostarse tarde es asociado con riesgo de obesidad, no que una cause la otra.

Claude Marcus, autor del estudio y profesor de pediatría en el Instituto Karolinska de Suecia, le dijo a CNN que acostarse tarde puede ser simplemente una señal de que el entorno familiar de un niño es más caótico. Los patrones de sueño irregulares pueden estar impulsando el aumento del riesgo de obesidad, no el momento real en que los niños se acuestan, explicó.

Marcus señaló que en algunos lugares, como España y partes de Asia, los niños se acuestan regularmente después de las 9 p.m.

El estudio fue pequeño e involucró principalmente a niños caucásicos. Es difícil saber si los hallazgos serían los mismos si el estudio fuera más grande o incluyera una población más diversa, como la de Estados Unidos. Los investigadores midieron los patrones de sueño de los niños de manera objetiva, utilizando rastreadores en lugar de depender de los padres para reportar la información ellos mismos, como han hecho algunos estudios anteriores. Eso le da peso a los hallazgos del estudio.

Casi 1 de cada 5 niños y adolescentes en los Estados Unidos son obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La obesidad es aún más común entre los niños hispanos y afroamericanos. Ayudar a los niños a mantener un peso saludable desde el principio puede reducir sus posibilidades de sufrir problemas de salud relacionados con la obesidad en el futuro.

El sueño es solo uno de los factores que contribuyen al riesgo de obesidad. En un comentario que acompaña a la última investigación, los endocrinólogos pediátricos Nicole Glaser y Dennis Styne señalaron que otros factores influyen en el riesgo de obesidad en los niños, incluido el ejercicio inadecuado y demasiado tiempo frente a la pantalla.

Si está luchando para que su hijo tenga un horario de sueño regular, aquí hay algunos consejos sobre cómo establecer hábitos de sueño saludables en los niños pequeños y sobre ayudas para dormir para los niños pequeños. También puede resultarle útil verificar las necesidades promedio de sueño y siesta de los niños por edad.

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